Руслан Алиев, диетолог, знает простые способы, которые помогают есть меньше, а, значит, худеть и поддерживать форму. Есть продукты, которые позволяют заглушить чувство голода между приемами пищи. Об этом пишет agrotime.kz со ссылкой на Lenta.ru.
Чтобы стать или остаться стройным, надо соблюдать режим питания и перестать перекусывать. Казалось бы, все просто, но нет. Иногда люди срываются, когда переходят на такой режим. Они перекусывают «автоматически», т.е. на автопилоте. Если проявить стойкость и пресекать перекусы, то вскоре старая привычка пропадет. Для этого надо перестать работать за обеденным столом, не смотреть картинки с едой в интернете, не думать о ней. Если же желание съесть что-либо между обедом и ужином велико, есть еда, которая обманет чувство голода и подавит аппетит. Речь идет об еде с интенсивными вкусами – пряным или кислым. Если заварить пряности (кардамон, корица, бадьян) или каркаде, можно контролировать аппетит и не перегружать организм лишними калориями.
Нельзя запрещать себе есть вредное, лучше ограничивать их потребление. Если без перекуса никак нельзя, можно есть орехи и овощи. Тягу к сладкому снимают чайная ложка кокосового, сливочного или оливкового масла.
