Главный праздник года позади, а, значит, пора менять свой рацион. В посленовогоднее меню следует включать побольше фруктов и овощей, чтобы, наконец, разгрузить организм после поедания в большим количестве салатов с майонезной заправкой. Об этом пишет agrotime.kz со ссылкой на Минздрав.
Без овощей и фруктов сложно будет войти в пищевой режим. Только в них содержатся пищевые волокна, которые играют важную роль в функционировании ЖКТ, нормализации обмена жиров и выведении из организма холестерина. Они помогают бороться с лишним весом, проводя очистку всех органов и систем от обилия сахаров и липидов.
Наряду с фруктами и овощами в рацион следует включить курицу и индейку. Если и кушать салаты, то только с заправкой уксусом, оливковым маслом или сметаной. Бутерброды лучше делать без колбасы и копченостей. Хорошей начинкой для них могут служить сыр и вареное мясо.
